Wer Schicht arbeitet, sollte versuchen, zu festen Zeiten zu essen. Wer im Nachtdienst arbeitet, lebt sowieso schon gegen seinen natürlichen Rythmus. Schlafstörungen und Appetitmangel sind die Folge. Wenn man sich angewöhnt, zu festen Zeiten zu essen und in bestimmten Abständen, gibt man seinem Körper einen regelmäßigen Rythmus vor. So behält der Körper sein natürliches Hungergefühl.
Nach Möglichkeit zwischen den Hauptmahlzeiten nicht essen.
Um besser in den Schlaf zu kommen, hilft ein regelmäßiger Sport.
Das Schlafzimmer sollte man, um tagsüber schlafen zu können, gut abdunkeln.
Wenn man keine Rolläden vor den Fenster hat, kann man sich mit verdunkelnden Rollos oder Vorhängen behelfen.
Auch Ohropax oder eine Augenmaske helfen in einen ruhigen Schlaf am Tag zu kommen.
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