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Tipps für gesunde Füße

Was kann man für gesunde Füße tun?
Tipps und Ratgeber

Für einen gesunden Fuß sind gute sitzende Schuhe, in denen man sich wohl fühlt, gut laufen kann und die nicht drücken, das A und O. Das gilt ganz besonders für Kinderschuhe, siehe auch:
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Kinderschuhe müssen passgerecht gekauft werden. Wenn die kleinen Kinderfüße in zu kleine enge Schuhe gesteckt werden, suchen sich der Fuß im Wachstum einen anderen Weg. Dadurch können Fehlstellungen und Fußprobleme auftreten.
Kranke Füße können für Schmerzen in den Beinen und im Rücken verantwortlich sein.
Der Hallux valgus ist der bekannte krumme Großzeh-und ist die häufigste Erkrankung des Fußes. Dem folgen der Hammerzeh und der Krallenzeh, die Senk-und Spreizfüße, auch als "Plattfüße" bekannt.
Die krummen Großzehen und die Plattfüße sind in den meisten Fällen genetisch bedingt. Aber auch die Schuhwahl spielt eine Rolle. Zu enge und zu spitze hohe Schuhe können diese Fußdeformationen begünstigen.
Bei diesen Fußkrankheiten kann man versuchen mit Fußgymnastik dagegen zu halten und mit Einlagen und gesundem Schuhwerk den Fuß zu entlasten.
Gute Einlagen und orthopädische Schuhe werden von einem Orthopädieschuhmacher speziell für den entsprechenden Fuß angefertigt und auch angepasst.
In schweren Fällen sollte über eine Operation in Absprache mit dem behandelden Arzt nachgedacht werden.

Diabetiker müssen besonders auf ihre Füße achten. Bei Menschen mit Diabetes fehlt oft ein Schmerzempfinden in den Füßen. So werden oftmals Druckstellen, kleine Verletzungen oder Entzündungen zu spät bemerkt.

Fußgymnastik ist für eine starke Fußmuskulatur zu empfehlen. Barfuß laufen ist nach wie vor die gesündeste Art zu laufen.
Barfuß laufen regt den Kreislauf an, stärkt das Immunsystem und das Venensystem. Barfuß laufen kann auch vor Krampfadern schützen, ist kräftigend für die Muskeln und Gelenke.

Diabetiker sollten allerdings sehr vorsichtig sein, wenn sie barfuß unterwegs sein möchen. Denn da kann jede kleine Verletzung am Fuß gefährlich werden.
Auf Fußerkrankungen wie Fußpilz achten. Ein unbehandelter Fußpilz kann zu Entzündungen führen.
Im Zweifel zum Arzt gehen.
Auch beim Fußnägelschneiden darauf achten, dass nicht in die Nagelhaut geschnitten wird. Besonders der Nagel des großen Zehs sollte gerade abgeschnitten werden.
Gegen Fußschweiß gibt es gute Mittel wie Fußbäder, Fußsprays oder Fußpuder aus der Apotheke oder Drogerie, zum Beispiel hier
SCHLECKER Gesundheit
.
In der Drogerie gibt es ebenso Hühneraugenpflaster, Pflaster und Polster gegen Blasen.
Bei größeren Fußproblemen sollte man zum Arzt oder zur Podologin (medizinische Fußpflegerin) gehen.

Schwindel Ursache und Hilfe

Schwindelgefühl, Schwindelattacken, was tun ? Was sagt der Arzt?
Wer unter Schwindel leidet, weiß wie unangenehm die Beschwerden der Schwindelattacken sind und ist über jede Hilfe, die die Schwindel Symptome beseitigt, dankbar. Das Schwindelgefühl beeinträchtigt die Gesundheit und ist hinderlich im Beruf und für die Aufgaben des normalen Tagesablaufes.
Es gibt verschiedene Arten von Schwindel. Sie reichen von der Menierschen Krankheit (Morbus Meniére) über den gutartigen Dreh-und Lagerungsschwindel bis hin zum Altersschwindel. Auch Erkrankungen der Ohren, psychische Beschwerden wie Angst oder niedriger Blutdruck und Eisenmangel können Schwindelgefühle auslösen.
Bei den Symptomen des
des Altersschwindel helfen gezielte Gleichgewichtsübungen.

Beim gutartigen Lagerungsschwindel werden durch Ablagerungen kleiner Kristalle im Gleichgewichtsorgan des Innenohrs Schwindelgefühle verursacht. Durch aufeinander folgende Einnahme bestimmter Haltungen des Körpers und des Kopfes können Ablagerungen aus dem Bogengang des Gleichgewichtsorgans heraus bewegt werden.
Das Gewicht der kleinen Steinchen irritiert das Gleichgewichtsorgan, so dass das Lageempfinden und das Sehen nicht übereinstimmen und ein Schwindelgefühl entsteht.
Die Schwindelattacken werden durch eine schnelle Lagerungsänderung des Kopfes oder des gesamten Körpers ausgelöst. Das kann zum Beispiel beim Umdrehen während des Schlafes erfolgen oder wenn man sich bückt.
Diese Schwindelgefühle werden oft von Übelkeit und Schweißausbrüchen begleitet.
Dr. Curt Beil vom Berufsverband Deutscher Neurologen (BDN) rät den betroffenen Patienten, einige Übungen gegen den Schwindel zu erlernen. Der behandelnde Neuorologe und Arzt
kann diese Übungen anleiten, so dass der Patient nach einer Anlernphase in der Lage sein sollte, die Übungen bei Bedarf zu Hause alleine durchzuführen.
Wer unter dem Schwindel Morbus Miniere leidet, kommt wahrscheinlich nicht ohne Medikamente wie z.B. Betahistin aus.
Manchmal sind auch psyschiche Belastungen, ungewohnte Lebenssituationen mit Problemen, diffuse und reale Lebensängste die Ursache für einen plötzlich auftretenden Schwindel.
Zur Sicherheit sollten Sie die Ursache des Schwindels bei Ihrem Hausarzt oder Neurologen abklären lassen.