1 Scheibe Roggen-Mischbrot mit Butter bestreichen,
mit 1 hart gekochten Ei und 1/2 Bund
Radieschen belegen.
Dazu passen Fruchtsäfte.
2 Scheiben Vollkorn-Roggenbrot dünn mit Tomatenmark bestreichen,
mit 20 g fettarmen Gouda und 4
Gurkenscheiben belegen.
Dazu passen Joghurt-Drinks.
2 Scheiben Ballaststoff-Sesam-Knäcke
mit je Frischkäse bestreichen.
1 Scheibe mit Geflügelwurst belegen,
die andere Scheibe mit Konfitüre nach Geschmack bestreichen.
Dazu passt Buttermilch oder Fruchtmolke.
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